O que é ansiedade?
A ansiedade é uma resposta humana de antecipação a possíveis ameaças ou desafios. Pode aumentar nossa atenção e preparar o organismo para agir. Torna-se um problema quando é excessiva, persistente, difícil de manejar ou interfere no cotidiano.
O que acontece durante uma crise de pânico?
Uma crise de pânico é um episódio de medo ou desconforto intenso que pode surgir rapidamente, acompanhado de palpitações, tremores, falta de ar, tontura, suor, formigamento e sensação de perder o controle. Nem toda crise significa que a pessoa tenha transtorno do pânico.
O ciclo do medo
Uma sensação corporal, como o coração acelerado, pode ser interpretada como sinal de perigo. Essa interpretação intensifica o medo, aumenta as sensações físicas e reforça a vigilância sobre o corpo. Evitar lugares ou situações pode trazer alívio imediato, mas às vezes mantém o ciclo no longo prazo.
Quando procurar ajuda?
Quando a preocupação, os ataques de pânico, a evitação ou o medo de novas crises prejudicam o sono, o trabalho, os estudos, os relacionamentos ou a liberdade de circular. Sintomas físicos novos, intensos ou diferentes dos habituais merecem avaliação médica, pois nem tudo é ansiedade.
Como a psicoterapia pode ajudar?
O acompanhamento pode auxiliar a compreender gatilhos e padrões de interpretação, reduzir comportamentos de evitação, desenvolver estratégias para lidar com sensações e emoções e recuperar atividades importantes. O plano terapêutico é individualizado e pode envolver avaliação médica quando indicada.